Метод недосыпания — это техника сдвига без сна для перемещения в желаемую реальность. Вместо засыпания в этом методе используется глубокое состояние ментальной релаксации и медитации. Сознание остается полностью открытым, а тело расслабленным и неподвижным. Этот метод особенно популярен среди тех, кто предпочитает не спать или хочет переместиться в ДР, не теряя при этом ментального сознания.
Как выполнять метод сдвига реальности без сна?
1. Подготовьте комфортную обстановку
- Выберите тихое место. Вы можете выбрать кровать, диван или удобное кресло.
- Используйте приглушенное освещение или создайте темную обстановку.
- Наденьте удобную одежду и уберите все отвлекающие факторы.
2. Расслабьте свой ум с помощью дыхательных упражнений
- Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко. Успокойте свой ум, сосредоточившись на дыхании.
- Вы можете применить технику дыхания 4-7-8:
- Вдыхайте в течение 4 секунд.
- Задержите дыхание на 7 секунд.
- Медленно выдыхайте в течение 8 секунд.
- Повторите этот цикл несколько раз, чтобы создать ощущение глубокого расслабления.
3. Расслабьте тело
- Расслабляйте каждую часть тела по очереди.
- Начиная с пальцев ног, расслабьте ноги, руки, плечи и шею.
- Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и полностью расслабленным.
4. Визуализация ДР
- Закройте глаза и представьте себя в той реальности, которую вы хотите посетить.
- Визуализируйте обстановку, звуки, запахи и людей в ДР как можно ярче и детальнее.
- Почувствуйте, что вы входите в ДР или что вы там находитесь.
5. Используйте аффирмации
- Сосредоточьтесь на переходе в ДР, мысленно произнося аффирмации. Вот несколько примеров:
- «Я легко перехожу в ДР».
- «Моя реальность — это мой выбор».
- «Я полон сознания и осознанности».
- Повторите эти аффирмации несколько раз, чтобы укрепить свою веру.
6. Начните ощущать ментальное и физическое разделение
- Сосредоточьтесь на ощущении того, что вы переходите в ДР.
- Представьте, как вы мысленно отделяетесь от тела и переходите в ДР.
- На этом этапе постарайтесь сосредоточиться только на ДР, не возвращаясь в тело.
7. Почувствуйте, как вы переходите в ДР
- В тот момент, когда вы почувствуете, что находитесь в ДР, начните ориентироваться в этом окружении.
- Примите, что каждая деталь реальна, и сосредоточьтесь на своих ощущениях.