옥시 메소드는 산소와 호흡에 관련된 것으로 여겨지는 이완 기법에서 그 이름을 따왔습니다. 호흡 조절과 깊은 이완을 통해, 이 방법은 사람이 의식적으로 다른 현실로 전환하는 것을 돕는 것을 목표로 합니다. 옥시 메소드는 몸과 마음의 조화를 이루기 위해 호흡 기법과 시각화에 초점을 둡니다.
내용
숨기다
1. 편안한 환경 준비하기
2. 호흡 조절하기
3. 깊은 이완하기
4. 다른 현실로 전환하기
- 조용하고 평화롭고 어두운 조명의 환경에 있어야 합니다. 부드러운 표면에 누워 있거나 앉습니다.
- 편안한 옷을 입고 방의 조명을 줄입니다. 명상 음악이나 자연의 소리를 틀어 환경을 더 차분하게 만들 수 있습니다.
2. 의도 설정
시작하기 전에 의도를 설정합니다. 예를 들어, “나는 지금 내가 원하는 현실로 이동하고 있으며, 이 전환은 완전히 안전합니다.”
이 의도를 마음속으로 여러 번 반복하거나 큰 소리로 말합니다.
3. 호흡 연습
옥시 메소드는 호흡 조절에 기초합니다. 따라서 올바른 호흡법을 사용하는 것이 중요합니다.
심호흡하기: 4초 동안 코로 심호흡을 합니다.
호흡 유지하기: 4초 동안 호흡을 유지합니다. 천천히 숨 내쉬기: 6초 동안 천천히 입으로 숨을 내쉬세요. 호흡 조절하기: 6초 동안 숨을 조절하세요. 호흡 조절하기: 6초 동안 숨을 조절하세요. 호흡 조절하기: 6초 동안 숨을 조절하세요. 호흡 조절하기: 6초 동안 숨을 조절하세요. 호흡 조절하기: 6초 동안 숨을 조절하세요. 호흡 조절하기: 6초 동안 숨을 조절하세요. 호흡 조절하기:
- 이 과정을 최소 5-10회 반복하고, 숨을 쉴 때마다 점점 더 편안해지는 것을 느껴 보십시오.
4. 몸을 이완시키십시오.
- 숨을 내쉴 때마다 몸이 점점 더 편안해지는 것을 상상해 보십시오.
5. 시각화하기
- 호흡을 통해 DR로 여행을 떠난다고 상상해 보세요.
- 원하는 현실 속에서 자신을 시각화하세요:
- 주변 환경은 어떤 모습일까요?
- 냄새, 색깔, 소리는 어떤가요?
- 그곳에는 어떤 사람들이 있을까요?
- 이 새로운 세계에서 자신을 느껴 보세요. 그리고 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 그 세계에 더 깊이 빠져들 수 있도록 하세요.
6. 전환의 순간을 받아들여라
- “나는 지금 내가 원하는 현실에 있다”와 같은 긍정적인 말을 해 보세요.
- 마음이 DR로 이동하면, 그곳에 있다는 것을 온전히 느껴 보세요. 숨을 쉴 때마다 그 느낌이 더 강해집니다.
7. DR을 경험하고 긍정하기
- 전환이 성공적인지 이해하려면 주변을 둘러보고 상상 속의 현실을 느껴 보세요.