잠들지 않는 방법은 원하는 현실로 이동하기 위한 잠들지 않는 이동 기법입니다. 이 방법은 잠드는 대신 깊은 정신적 이완과 명상 상태를 이용합니다. 의식은 완전히 깨어 있지만 몸은 이완된 상태입니다. 잠을 자지 않고 싶은 분이나 정신적 의식을 잃지 않고 DR로 이동하고 싶은 분들에게 특히 인기가 있습니다.
잠들지 않는 현실 이동 방법은 어떻게 하는 것일까요?
1. 편안한 환경을 준비하세요.
조용한 장소를 선택하세요. 침대, 소파, 편안한 의자를 선택할 수 있습니다.
조명 밝기를 낮추거나 어두운 환경을 조성하세요. 편안한 옷을 입고 모든 방해 요소를 제거하세요. 2. 호흡 운동으로 마음을 편안하게 하세요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬세요. 호흡에 집중하여 마음을 진정시키세요. 4-7-8 호흡법을 적용할 수 있습니다. 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초
- 4초 동안 숨을 들이마십니다.
- 7초 동안 숨을 멈춥니다.
- 8초 동안 천천히 숨을 내쉰다.
- 이 과정을 여러 번 반복하여 깊은 휴식감을 만듭니다.
3. 몸을 이완합니다.
- 발가락부터 시작하여 다리, 팔, 어깨, 목을 이완합니다.
- 몸이 무거워지고 완전히 이완되는 것을 느껴봅니다.
- 눈을 감고 자신이 방문하고자 하는 현실을 상상해 보세요.
- 그곳의 환경, 소리, 냄새, 사람들을 최대한 생생하고 자세하게 시각화하세요.
- 그곳으로 들어가는 느낌을 느껴 보세요.
5. 긍정적 사고의 활용
- 마음속으로 긍정적인 말을 하면서 현실로의 전환에 집중하세요. 다음은 몇 가지 예입니다. “나는 현실로 쉽게 전환할 수 있다.”
- “나는 현실로 쉽게 전환할 수 있다.”
- “나의 현실은 나의 선택이다.”
- “나는 의식과 자각으로 가득 차 있다.”
- 이러한 확언을 여러 번 반복하여 믿음을 강화하십시오.
6. 정신적, 육체적 분리를 느끼기 시작하십시오.
- DR로 이동하고 있다는 느낌에 집중하십시오.
- 정신적으로 몸에서 분리되어 DR로 이동한다고 상상하십시오.
- 이 단계에서는 몸으로 돌아가지 말고 DR에만 집중하십시오.
7. DR로 이동하는 것을 느껴 보십시오.
- DR에 들어왔다고 느껴지는 순간, 그 환경으로 이동하기 시작하십시오.