낙하법은 원하는 현실로 이동하는 동안 낙하하는 느낌을 만들어 내면서 마음을 깊은 휴식 상태에 빠뜨리는 것을 목표로 하는 이동 기법입니다. 이 방법은 몸을 완전히 이완시키고 정신적으로 낙하하는 느낌을 만드는 데 중점을 둡니다. 잠들기 직전이나 명상 중에 실행합니다. “낙하”하는 느낌은 의식을 DR로 이동하는 데 도움이 됩니다.
현실 이동 낙하법을 실행하는 방법은?
1. 편안한 환경을 선택하십시오
- 조용하고 어두운 침대나 소파에 누우세요.
- 편안한 옷을 입고 모든 방해 요소를 제거하세요.
- 배경 음악으로 가벼운 음악이나 자연의 소리를 틀 수도 있습니다.
2. 호흡 운동으로 긴장 완화하기
심호흡을 통해 몸을 이완시키세요.
4-7-8 호흡법을 적용할 수 있습니다. 4초 동안 숨을 들이마십니다. 7초 동안 숨을 멈춥니다. 4초 동안 숨을 내쉬고, 7초 동안 숨을 멈춥니다. 4초 동안 숨을 들이마십니다. 7초 동안 숨을 멈춥니다. 4초 동안 숨을 내쉬고, 7초 동안 숨을 멈춥니다. 4초 동안 숨을 들이마십니다. 7초 동안 숨을 멈춥니다. 4초 동안 숨을 내쉬고, 7초 동안 숨을 멈춥니다.
- 8초 동안 천천히 숨을 내쉬세요.
- 이 과정을 여러 번 반복하여 완전히 이완된 상태를 느껴 보세요.
3. 몸의 무게를 느끼지 않기
- 몸의 무게를 느끼지 않는 데 집중하세요.
- 발가락부터 시작하여 차례로 몸 전체를 이완하세요.
- 몸이 침대와 하나가 되어 완전히 무거워지는 것을 느껴 보세요.
4. 떨어지는 느낌을 시각화하기
- 우주 공간에서 자유 낙하하는 자신을 상상해 보세요.
- 얼굴에 부는 바람, 그리고 그 바람이 주는 편안한 느낌을 상상해 보세요.
5. DR을 시각화하세요.
- 낙하하는 동안, DR에 접근하고 있다고 상상해 보세요.
다음의 긍정문을 마음속으로 또는 조용히 반복하세요.
- “나는 DR로 전환하고 있다.”
- “나의 추락은 안전하고 평화롭다.”
- “나는 새로운 현실에 도달하고 있다.”
- 이 확언들은 여러분의 마음을 DR에 더 집중시킬 것입니다.
7. DR에 도착한 느낌을 느껴 보세요.
- 추락하는 느낌이 멈추면, DR에 있는 자신을 느껴 보세요.
- 그곳에 있는 느낌에 완전히 몰입하고 환경을 탐색해 보세요.