フォーリング・メソッドは、転落の感覚を作り出しながら望む現実へとシフトすることで、心を深いリラックス状態に導くことを目的としたシフト技術です。この方法は、体を完全にリラックスさせ、精神的に転落の感覚を作り出すことに重点を置いています。この方法は、眠りにつく直前や瞑想中に実践されます。「転落」の感覚は、意識をDRへとシフトするのに役立ちます。
リアリティ・シフティング・フォーリング・メソッドの実践方法
1. 快適な環境を選ぶ
- 静かで薄暗い環境でベッドやソファに横になります。
- 快適な服装で、気を散らすものをすべて取り除きます。
- また、軽い音楽や自然の音をバックグラウンドで流してもよいでしょう。
2. 呼吸法でリラックス
- 4秒かけて息を吸います。
- 7秒間息を止めます。
- 8秒かけてゆっくり息を吐き出します。
- このサイクルを数回繰り返すと、完全にリラックスした気分になります。
3. 自分の身体を感じなくなる
- 身体の重さを感じないことに集中します。
- つま先から始めて、順番に全身をリラックスさせます。
- 身体がベッドと一体となり、完全に重くなるのを感じます。
4. 落ちていく感覚をイメージする
- 自分が宇宙空間を自由落下している様子を想像します。
- 高い場所からゆっくりと下に落ちていくのを感じてください。
- 風が顔に吹きつけ、落下の心地よい感覚を感じてください。
5. DRをイメージする
- 落下中に、DRに近づいていることをイメージしてください。
- 新しい現実により近づくにつれ、DRのイメージを思い描いてください。
- DRの環境の中で自分自身が見え始め、その詳細に集中してください。
6. アファメーションを繰り返す
- 以下の宣言を心の中で、または声に出さずに繰り返します。
- 「私は新しい現実へと到達しています。
7. DRに到着したと感じる
- 落下の感覚が消えたら、DRにいる自分を感じ始めます。
- その場にいる感覚に完全に没頭し、環境を探検し始めます。