ミラーメソッドは、望む現実（Desired Reality: DR）へとシフトするための一般的なシフト技術のひとつです。この方法は、鏡に映った自分の姿を頭の中で使うことで、現状（Current Reality: CR）から望む現実（Desired Reality: DR）へとシフトすることを可能にします。目標は、鏡に映った自分自身が別の現実を映し出している姿を想像し、その鏡から望む現実へとシフトすることです。
リアリティ・シフティング・ミラーメソッドのやり方
1. 快適な環境を整える
- 薄暗い照明やキャンドルライトを使用して、落ち着いた雰囲気を作りましょう。
2. 心と体をリラックスさせます
- 4秒かけて息を吸います。
- 7秒間息を止めます。
- このサイクルを数回繰り返すと、精神的な落ち着きが増します。
3.目を閉じて鏡を想像する
- 目の前に大きな明るい鏡があることを想像します。
- 鏡に映った自分の姿に意識を集中します。
4.鏡に映った自分とつながる
- 鏡に映った自分の姿を注意深く見て、鏡に映った自分とつながっていると感じます。
- 鏡に映った自分が微笑みかけたり、手を振っている姿を想像してみてください。
- デジタルリアリティにいる「あなた」と、現実世界にいる「あなた」との間にエネルギーのつながりがあることを感じてください。
5. 鏡の中へ入る
- ゆっくりと鏡に近づき、手を伸ばして鏡に触れる姿を想像してみてください。
- 鏡をすり抜けていく自分の手を感じ、スムーズな移行を想像してみてください。
- 鏡をすり抜け、体ごと入っていく姿を想像してみてください。
6. デジタルリアリティにいる自分を想像する
- 鏡を通り抜けた後、自分がDRにいることを感じてください。
- 細部に意識を集中させます。音、匂い、質感などです。
- DRで自分がいたいと思う環境を、五感を使って想像してください。
7. 外から自分の姿を眺める
- 自分が今DRにいて、自分の姿がCRに残っていることを感じてください。
- DRでの体験に意識を集中させ、その場にいることを楽しんでください。