ピロー・メソッドは、シフトする上で人気のあるシンプルなテクニックです。 ピローを道具として使い、人が意識的に望む現実へとシフトするのを助けます。 就寝前に、特定の意図を持って精神を集中させ、この集中中に、テキストや考えをピローに置くと効果的です。
リアリティ・シフティング・ピロー・メソッドのやり方
- 準備
- 快適な環境を作る：部屋が静かで暗いことを確認してください。快適に横になれるベッドを用意します。可能であれば、リラックス効果を高めるために、薄暗い照明やキャンドルを使用します。
- 瞑想する：シフトする前に、数分間深く呼吸して瞑想します。これにより、心がクリアになり、落ち着くことができます。
- スクリプトを用意する（オプション）
- スクリプトとは何ですか？ あなたが望む現実を描写した文章です。例えば、自分がどのような現実の中にいるか、どのような外見か、どのような能力があるか、誰と一緒にいるかなどを書くことができます。
- 小さな紙にスクリプトを書きます。短く、ポジティブな文章で書いてください。例えば、「私は新しい現実へと簡単に移行しています。この経験は私に平和と幸福をもたらします。
- この紙を枕の下に敷きます。
- 意図の設定
- 目を閉じて、深呼吸を数回行います。心地よさを感じたら、心の中で望む現実を思い浮かべます。
- 想像力を働かせる
- 望む現実を思い描いてください。その現実の中で、自分がどう見えるか、何をしているか、誰と一緒にいるかを想像してみてください。
- これらの場面を細部まで頭の中で思い描いてください。嗅覚、聴覚、触覚などの感覚も取り入れてみてください。
- 眠りにつく
- ゆっくりと目を閉じて、イメージの中で眠りにつきます。リラックスして安らかな状態で眠りにつくようにしてください。
- 目覚めたら、望む現実の中にいることを期待してください。または、このプロセスを繰り返す習慣を身につけてください。