エステール・メソッドは効果的なシフト技術です。特に、リラックス、視覚化、意図の設定を強調しています。他の技術とは異なり、エステール・メソッドは感情の強さと深いリラックスに焦点を当てています。ゆっくりとした忍耐を要するプロセスであるため、瞑想のような体験をもたらします。
リアリティ・シフティング・エステール・メソッドのやり方
1. 準備：快適な環境を作る
- 静かで快適な空間：邪魔が入らない静かな場所を用意します。部屋の照明を落とします。快適な服装をします。
- 瞑想音楽または音：リラックスできる音楽や自然の音（雨、森、海など）をかけます。
2. リラックスと意図の設定
- ベッドに横になる ベッドに楽な姿勢で横になるか、背もたれのある椅子に座ります。
- 深呼吸：目を閉じて、深呼吸をしながら全身をリラックスさせます。ゆっくりと息を吸って吐き、呼吸のたびに筋肉をリラックスさせます。
- 意図の文章：望む現実へと移行する意図を定め、心の中で繰り返します。例えば、「私は今、安全かつ平和的に望む現実へと移行している。
- 「私の移行は、容易で平和的かつ安全なものになるだろう。
3. 身体が軽くなるのを感じる
- 軽さを感じる：身体から徐々に離れていくような感覚を味わいます。少しずつ上に浮き上がっていくような感覚を味わいます。
- 振動またはピリピリする感覚：手や足に軽いピリピリする感覚が現れるかもしれません。この感覚は変化の始まりを示している可能性があります。
4. 視覚化プロセス
- 望む現実を想像する：移りたいと思う現実の中にいる自分を想像します。 詳細に集中する：自分がどこにいて、誰と一緒にいて、何を見、何を聞き、何を感じているかを明確にします。
- 感情的なつながりを作る：その現実で感じる感情に焦点を合わせます。例えば、愛、平和、幸福、興奮など。
5. エネルギー場を創り出す
- ゴールデンライトのテクニック：体の底から上に向かって放射する黄金の光を想像します。この光があなたを守り、望む現実へと引き寄せていると想像します。このエネルギーがあなたを完全に包み込むようにします。
- エネルギーを感じる： あなたを完全に包み込み、望む現実へと引き寄せているエネルギーを感じてみてください。
6. 望む現実への移行
- 移行の兆候： いくつかの異なる兆候（振動、軽い揺れのような感覚、音やイメージ）に気づくかもしれません。 これらの兆候は、シフトが起こっていることを示すシグナルです。
- 目覚めや気づき： 望む現実へとシフトしているとき、それに気づくかもしれませんし、眠っている間にシフトしているかもしれません。