イン・ユア・アームズ法は、リラックス感と信頼感を作り出すことを基本とする転移技術です。この方法では、愛する人や理想の現実の登場人物に抱かれている自分を想像することで、意識的に転移しようとします。この人物に抱かれているときに感じる信頼感と安らぎが、転移を容易にする精神的な解放をもたらします。
イン・ユア・アームズ法によるリアリティ・シフティングの方法
1. 快適な場所を選ぶ
- 快適なベッドやソファに横たわります。枕や毛布など、心地よく感じられるものを使用しても構いません。
2. リラックスして緊張をほぐします
- 深く呼吸し、リラクゼーションのエクササイズを始めます。
- 鼻から深く息を吸い込みます（4秒）。
- 止めます（2～3秒）。
- ゆっくりと口から息を吐き出します（6～8秒）。
- 数回繰り返します。体が完全にリラックスしていることを確認してください。
3. 夢を見始める
- 愛する人の腕の中にいることを想像します（現実の人物、好きなキャラクター、完全に想像上の人物）。
- 想像します。安全で平和な気持ちになることに集中します。
- その人の触れ合い、体温、香り、そしてその人と一緒にいる安らぎを細かく感じてください。
4. DRへの移行を感じ始める
- DRでは、その人があなたを抱きしめているところを想像してください。
- その人が優しくささやいたり、あなたを慰めるような言葉を口にするのを想像してください。
- 「あなたはここにいる」や「あなたは移行している」など、肯定的なフレーズを心の中で繰り返したり、声に出したりしてください。
5. DRへの完全な移行
- DRにいる自分に完全に適応するようにしてください。
- DRでは、周囲の感覚を感じたり、物を見たり、音を聞いたりすることに集中します。
- 眠ってしまった場合は、目覚めたときにDRにいる可能性があることを受け入れます。