ノン・スリーピング・メソッドは、望む現実へとシフトするための、眠らないシフト技術です。この方法では、眠りに落ちる代わりに、精神を深くリラックスさせ、瞑想状態へと導きます。意識は完全にオープンなままですが、体はリラックスして静止しています。睡眠不足を避けたい方や、精神的な意識を失うことなくDRへとシフトしたい方に特に人気があります。
リアリティ・シフティング・ノン・スリーピング・メソッドのやり方
1. 快適な環境を整える
- 静かな場所を選びます。ベッド、ソファ、快適な椅子など、お好きなものをお選びください。
- 照明を落とすか、暗い環境を作ります。
- 快適な服装で、気が散るものはすべて取り除きます。
2. 呼吸法で心をリラックスさせる
- 4秒かけて息を吸います。
- 7秒間息を止めます。
- 8秒かけてゆっくり息を吐きます。
- このサイクルを数回繰り返して、深いリラックス感を作り出します。
3. 体をリラックスさせる
- 体の各部分を順番にリラックスさせます。
- つま先から始めて、足、腕、肩、首をほぐします。
- 体が重くなり、完全にリラックスしていくのを感じます。
4. 視覚化する
- 目を閉じて、訪れたい現実の中にいる自分を想像します。
- その環境、音、匂い、人々をできるだけ鮮明に、詳細に思い浮かべてください。
- 自分がDRの中に入っていく、あるいはそこにいると感じてください。
5. アファメーションを使用する
- 心の中でアファメーションを唱えることで、DRへの移行に集中します。以下に例を示します。
- 「私はDRに簡単に移行できる。
- これらのアファメーションを数回繰り返して、信念を強化します。
6. 精神的・肉体的な分離を感じ始める
- DRへと移行している感覚に集中します。
- 頭の中で身体から切り離し、DRへと移行することをイメージします。
- この段階では、身体に戻らずにDRだけに集中するようにします。
7. DRへと移行していることを感じる
- 自分がDRにいると感じた瞬間、その環境をナビゲートし始めます。
- 細部まで現実であることを受け入れ、自分の感覚に集中します。