スンニー派の方法は、明晰な思考と集中力を得るためにリアリティ・シフターが用いる人気のテクニックのひとつです。この方法は、入眠中またはリラックス中に意識的に望ましい現実へとシフトすることを目的としています。この方法は、視覚化、アファメーション、感情の集中に基づいています。
リアリティ・シフティング・スンニー派の方法のやり方
1. 快適な環境を整える
- 気が散るもののない静かな場所を見つけます。
- ベッドに横になるか、楽な姿勢で座ります。
- 部屋の照明を落とし、リラックスできる音楽をかけます。
2. 呼吸法でリラックス
- 深く呼吸することで、心身ともにリラックスします。
- 4-4-6法を適用します：
- 4秒かけて息を吸います。
- 4秒息を止めます。
- このサイクルを数回繰り返し、呼吸するごとにリラックスしていくのを感じてください。
3. DRを視覚化する
- 目を閉じて、自分が望む現実（DR）にいる自分を想像します。
- 詳細に視覚化します。
- 視覚化してみましょう。
4. アファメーションを使う
- 以下のアファメーションを繰り返します。
- 「私はDRに移行している。
- これらのアファメーションを心の中で、または声に出して繰り返します。
5. 感情を強化する
- 自分がDRの中にいると感じ、そこにいると感じるものを強めます。
- 幸せ、興奮、平和などの感情を深く感じてみてください。
- この新しい現実の中に完全に身をゆだねます。
6. 眠りにつくか、リラックスを続ける
- スンニ派の方法は通常、眠りに落ちる直前に実施されるので、リラックスしましょう。
- DRに移行しようとしているときは、体が眠りに落ちているのを感じながら、意識は保ったままにしてください。