Η μέθοδος Pillow είναι μια δημοφιλής και απλή τεχνική στη μετατόπιση. Χρησιμοποιεί το μαξιλάρι ως εργαλείο για να διευκολύνει το άτομο να μετατοπιστεί συνειδητά στην πραγματικότητα που επιθυμεί. Πριν από τον ύπνο, γίνεται νοητική εστίαση με συγκεκριμένες προθέσεις και κατά τη διάρκεια αυτής της εστίασης βοηθά ένα κείμενο ή μια σκέψη που τοποθετείται στο μαξιλάρι.
Πώς να κάνετε τη μέθοδο της μετατόπισης της πραγματικότητας στο μαξιλάρι;
- Προετοιμασία
- Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον: Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι ήσυχο και σκοτεινό. Ετοιμάστε ένα κρεβάτι όπου μπορείτε να ξαπλώσετε άνετα. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαμηλό φωτισμό ή κεριά για να ενισχύσετε τη χαλάρωση.
- Διαλογιστείτε: Διαλογιστείτε αναπνέοντας βαθιά για λίγα λεπτά πριν μετακινηθείτε. Αυτό καθαρίζει το μυαλό σας και σας επιτρέπει να ηρεμήσετε.
- Προετοιμάστε ένα σενάριο (προαιρετικά)
- Τι είναι το σενάριο; Είναι ένα κείμενο που περιγράφει την πραγματικότητα που επιθυμείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε σε ποια πραγματικότητα θα βρίσκεστε, πώς θα μοιάζετε, τι ικανότητες έχετε ή με ποιον θα είστε μαζί.
- Γράψτε το σενάριο σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί. Χρησιμοποιήστε σύντομες και θετικές προτάσεις. Για παράδειγμα: “Μετακομίζω εύκολα στη νέα μου πραγματικότητα. Αυτή η εμπειρία μου φέρνει γαλήνη και ευτυχία».
- Τοποθετήστε αυτό το χαρτί κάτω από το μαξιλάρι σας.
- Καθορισμός προθέσεων
- Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Μόλις νιώσετε άνετα, σκεφτείτε στο μυαλό σας την πραγματικότητα που επιθυμείτε.
- Καθώς ακουμπάτε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι σας, πείτε την ακόλουθη πρόθεση σιωπηλά ή φωναχτά: «Απόψε θα μετακινηθώ εύκολα στην πραγματικότητα που θέλω».
- Όταν θέτετε αυτή την πρόθεση, φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτή την πραγματικότητα.
- Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας
- Οραματιστείτε την πραγματικότητα που επιθυμείτε. Φανταστείτε πώς φαίνεστε, τι κάνετε και με ποιον είστε σε αυτή την πραγματικότητα.
- Οραματιστείτε αυτές τις σκηνές στο μυαλό σας με κάθε λεπτομέρεια. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αισθήσεις όπως η μυρωδιά, ο ήχος, η αφή.
- Αποκοιμηθείτε
- Αποκοιμηθείτε αργά κατά τη διάρκεια του οραματισμού. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια χαλαρή και ειρηνική κατάσταση.
- Όταν ξυπνήσετε, περιμένετε να βρεθείτε στην πραγματικότητα που επιθυμείτε ή συνηθίστε να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία.