Η μέθοδος In Your Arms είναι μια τεχνική μετατόπισης που βασίζεται στη δημιουργία ενός αισθήματος χαλάρωσης και εμπιστοσύνης. Σε αυτή τη μέθοδο, προσπαθείτε συνειδητά να μετατοπιστείτε φανταζόμενοι τον εαυτό σας στην αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός χαρακτήρα της επιθυμητής πραγματικότητας. Η εμπιστοσύνη και η γαλήνη που αισθάνεστε στην αγκαλιά αυτού του ατόμου παρέχει μια νοητική απελευθέρωση που κάνει τη μετάβαση ευκολότερη.
Πώς να κάνετε τη μέθοδο της αλλαγής πραγματικότητας στην αγκαλιά σας;
1. Επιλέξτε ένα άνετο μέρος
- Ξαπλώστε σε ένα άνετο κρεβάτι ή καναπέ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανακουφιστικά αντικείμενα, όπως μαξιλάρια και κουβέρτες.
- Βρίσκεστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον ή μπορείτε να βάλετε να ακούσετε κάποια ηρεμιστική μουσική (ήχους της φύσης, ορχηστρικά).
2. Χαλαρώστε και χαλαρώστε
- Αναπνεύστε βαθιά και ξεκινήστε τις ασκήσεις χαλάρωσης:
- Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας (4 δευτερόλεπτα).
- Κρατήστε την αναπνοή σας (2-3 δευτερόλεπτα).
- Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας (6-8 δευτερόλεπτα).
- Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αναπνοής αρκετές φορές. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι εντελώς χαλαρό.
3. Αρχίστε να ονειρεύεστε
- Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην αγκαλιά ενός αγαπημένου σας προσώπου (ενός πραγματικού προσώπου, ενός χαρακτήρα που αγαπάτε ή κάποιου που φαντάζεστε εντελώς).
- Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου το πρόσωπο αυτό είναι τυλιγμένο γύρω σας. Επικεντρωθείτε στο να νιώθετε ασφάλεια και γαλήνη.
- Νιώστε με κάθε λεπτομέρεια το άγγιγμά του, τη θερμοκρασία του σώματός του, τη μυρωδιά του και την ηρεμία του να είστε μαζί του.
4. Αρχίστε να αισθάνεστε τη μετάβαση στο DR
- Στην DR, φανταστείτε αυτό το άτομο να σας κρατάει στην αγκαλιά του.
- Φανταστείτε αυτό το άτομο να σας ψιθυρίζει συμπονετικά ή να σας λέει παρηγορητικά λόγια.
- Επαναλάβετε θετικές φράσεις στο μυαλό σας ή δυνατά, όπως «Είσαι εδώ.» ή «Μεταβαίνεις».
5. Πλήρης μετάβαση στο DR
- Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε πλήρως στο σημείο που βρίσκεστε στην DR.
- Στην DR, επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε το περιβάλλον σας, να βλέπετε πράγματα ή να ακούτε ήχους.
- Εάν αποκοιμηθείτε, αποδεχτείτε ότι μπορεί να βρίσκεστε στην DR όταν ξυπνήσετε.