Ясните сънища са способността да контролирате сънищата. Съществуват някои симптоми и преживявания, които позволяват контролът на сънищата да бъде разбран преди и по време на преживяването.
Симптоми и преживявания при осъзнати сънища
Симптомите на осъзнатото сънуване могат да бъдат описани чрез поредица от преживявания, които показват осъзнатост по време на съня:
- Най-основният симптом е осъзнаването, че сънувате. Изведнъж се появява вътрешно осъзнаване: „Това е сън!“
Осъзнато мислене в съня
- По време на съня можете съзнателно да формирате мисли и да правите избори. Например може да си кажете: „Сега трябва да опитам да летя.“
Контролиране на съня
- По време на ясен сън можете да придобиете способността да променяте околната среда, събитията или собственото си поведение. Можете да извършвате действия, като например да преместите предмет или да полетите в съня.
Детайлите стават по-ярки и реалистични
- Цветовете, формите, звуците и други сетивни детайли в средата на съня често изглеждат по-ясни и по-реалистични, отколкото в нормалните сънища.
- В съня осъзнавате, че не съществуват физически граници. Можете да летите, да преминавате през стени или да имате свръхспособности.
Бързи промени в емоциите
- Емоциите ви могат да се променят бързо по време на ясен сън. Можете да преминете от чувство на страх към чувство на безопасност и радост, когато придобиете съзнание.
Извършване на тестове за реалност
- По време на ясен сън можете да проверите „Това реално ли е, или е сън?“. Можете да преброите пръстите си, като погледнете ръката си, или да наблюдавате как реагира околната среда, като включите и изключите ключа за осветлението.
Информация, която си спомняте в съня
- Когато сънувате, може да си спомните нещо, което трябва да направите, когато се събудите, или проблем в реалния живот. Това може да засили осъзнаването между съня и реалността.
- В съня си може да изпитате осъзнатост, например да усещате физическото си тяло или да разглеждате други обекти в околната среда.
Внезапно събуждане или усилие да се събудите
- По време на ясен сън, когато искате да излезете от съня, често срещано преживяване е и опитът да го направите. Може да се опитате да затворите плътно очите си или да се хвърлите от някъде.