Хипнозата е терапия, насочена към подсъзнателните страхове и стресови фактори, които са в основата на пристъпите на паника. Хипнотичното състояние осигурява по-директен достъп до подсъзнанието и има за цел да промени мисловните модели, които предизвикват пристъпите на паника. С този метод човек може да се научи да управлява по-добре физическите и емоционалните реакции, които изпитва по време на паническите атаки.
Какво представлява паническата атака?
Паническата атака е внезапно и интензивно чувство на страх или тревожност, което обикновено се проявява с физически симптоми (учестено сърцебиене, задух, замайване и др.). Хипнозата се фокусира върху откриването на причината за тези симптоми и облекчаването им.
Как да лекуваме паническите атаки с хипноза?
1. Фаза на подготовка и оценка
Преди да започне лечението с хипноза, терапевтът събира информация за честотата на паническите атаки, техните отключващи фактори и общата житейска ситуация на лицето.
- Интервю с клиента: Оценява се кога са започнали паническите атаки, кога се задействат и стресовите фактори в живота на клиента.
- Създаване на среда на доверие: Създава се успокояваща среда, в която лицето да се чувства комфортно по време на хипнозата.
2. Релаксация и влизане в транс
Този етап позволява на лицето да се отпусне психически и физически.
- Упражнения за дълбоко дишане: Лицето отпуска тялото си, като прави бавни и дълбоки вдишвания.
- Техники за мускулна релаксация: Започвайки от стъпалата нагоре, всички мускули се отпускат последователно.
- Съсредоточаване: Лицето се съсредоточава върху определен предмет, звук или собственото си дишане.
3. Работа с подсъзнанието чрез внушения
На този етап терапевтът дава положителни предложения за промяна на подсъзнателните мисловни модели, които предизвикват паническите атаки.
- Положителни внушения:
- „Вие сте в безопасност, всичко е наред.“
- „Тялото ви се успокоява, дишането ви е равномерно и отпуснато“.
- „Когато чувството на паника се появи, вие го приемате и го оставяте да премине спокойно“.
- Преформулиране на източниците на страх: Събитията или мислите, които предизвикват пристъпи на паника, се преформулират по по-неутрален или положителен начин.
- Създаване на силен момент на безопасност: Човекът визуализира момент, в който се е чувствал в безопасност, и влага емоционалната сила на този момент в подсъзнанието, за да я използва в бъдещи ситуации на паника.
4. Ревитализация и умения за справяне с паническите атаки
По време на хипнозата лицето безопасно си представя ситуация, подобна на паническа атака, и практикува как да я управлява.
- Механизми за справяне: По време на хипнотичния транс лицето се научава да практикува дълбоко дишане, успокояващи мисли или други техники за релаксация, за да се справи с паническата атака.
- Преоценка на страха: На подсъзнанието се внушава, че страховете, които предизвикват панически атаки, са ирационални.
5. Фаза на излизане от хипнозата
Терапевтът бавно извежда лицето от хипнозата и го кара да се събуди.
- „Сега ще преброя до 3 и вие ще се почувствате напълно будни, отпуснати и бдителни“.
- Когато лицето излезе от хипнозата, се очаква да се почувства по-спокойно и уравновесено.
Предимства на хипнозата при лечение на панически атаки
- Промяна в подсъзнанието: Директно се насочва към подсъзнателните страхове, които водят до пристъпи на паника.
- Релаксация и намаляване на стреса: Хипнозата релаксира тялото и ума и намалява стреса.
- Справяне със страховете: Осигурява на лицето умения за справяне със симптомите на паническите атаки.
- Дълготрайни резултати: Позитивните внушения могат трайно да променят мислите и поведението на човека с течение на времето.