Методът „облак“ е една от техниките за преместване и носи името си от идеята за пренасяне в облак към желаната реалност. Това е релаксираща и базирана на визуализация техника, която позволява на човека съзнателно да се премести в друга реалност чрез умствена релаксация.
Как се прилага методът за преместване в облака на реалността?
1. Подгответе удобна среда
- Изберете място, което е тихо, спокойно и без разсейващи фактори.
- Облечете удобни дрехи и легнете или седнете там, където се чувствате напълно спокойни.
- Можете да включите тиха музика, природни звуци или музика за медитация, за да направите обстановката още по-релаксираща.
2. Отпуснете тялото си
- Затворете очи и отпуснете тялото си.
- Вдишвайте и издишвайте дълбоко: Вдишайте за 4 секунди, задръжте за 4 секунди и бавно издишайте за 4 секунди. Повторете цикъла на дишане няколко пъти.
- Почувствайте тялото си напълно отпуснато и всички мускули отпуснати.
3. Визуализирайте облака
- Представете си в очите на ума голям, мек облак, който ще ви носи. Облакът може да е бял, мек и топъл.
- Представете си как лежите или седите върху този облак. Усетете как облакът ви обгръща безопасно.
- Представете си, че облакът започва леко да се движи, носейки ви нагоре.
4. Визуализирайте желаната от вас реалност
- Представете си, че облакът ви носи към ДР. Визуализирайте подробно желаната от вас реалност.
- В кой свят искате да се преместите?
- С кого ще бъдете там?
- Какви са цветовете, миризмите и звуците около вас?
- Започнете да усещате, че се намирате в реалността. Представете си, че сте в този свят, като използвате всичките си сетива.
5. Усетете момента на прехода
- Когато облакът бавно се приближи до ДР, потопете се напълно в тази реалност.
- Представете си, че облакът нежно ви спуска към земята и вие навлизате в новата си реалност.
- Почувствайте, че сте в този свят, и започнете да изследвате заобикалящата ви среда. Освободете се напълно в тази среда.
6. Потвърдете промяната
- Кажете си вътрешно: „В момента се намирам в реалността, която искам“.
- Уверете се, че се чувствате комфортно и безопасно. Ако все още чувствате, че не сте се преместили напълно, фокусирайте се върху процеса, като направите още няколко дълбоки вдишвания.