Методът „Без сън“ е техника за преминаване към желаната реалност без сън. Вместо заспиване този метод използва дълбоко състояние на умствена релаксация и медитация. Съзнанието остава напълно отворено, но тялото е отпуснато и неподвижно. Той е особено популярен за тези, които предпочитат да не се лишават от сън или които искат да се преместят в ДР, без да губят умственото си съзнание.
Как се прави методът за смяна на реалността без сън?
1. Подгответе удобна среда
- Изберете тихо и спокойно място. Можете да изберете легло, диван или удобен стол.
- Използвайте слабо осветление или създайте тъмна среда.
- Облечете удобни дрехи и премахнете всички разсейващи фактори.
2. Отпуснете ума си с дихателни упражнения
- Вдишвайте и издишвайте бавно и дълбоко. Успокойте ума си, като се съсредоточите върху дишането си.
- Можете да приложите дихателната техника 4-7-8:
- Вдишвайте в продължение на 4 секунди.
- Задръжте дъха за 7 секунди.
- Издишайте бавно в продължение на 8 секунди.
- Повторете този цикъл няколко пъти, за да създадете усещане за дълбока релаксация.
3. Отпускане на тялото
- Релаксирайте последователно всяка част от тялото си.
- Започвайки от пръстите на краката, отпуснете краката, ръцете, раменете и врата.
- Усетете как тялото ви става тежко и напълно отпуснато.
4. Визуализирайте DR
- Затворете очи и си представете себе си в реалността, която искате да посетите.
- Визуализирайте околната среда, звуците, миризмите и хората в ДР възможно най-живо и подробно.
- Почувствайте, че влизате в ДР или че сте там.
5. Използвайте утвърждения
- Съсредоточете се върху прехода към ДР, като правите утвърждения в ума си. Ето няколко примера:
- „Преминавам в DR лесно.“
- „Моята реалност е мой избор.“
- „Аз съм изпълнен със съзнание и осъзнатост.“
- Повтаряйте тези утвърждения няколко пъти, за да укрепите вярата си.
6. Започнете да усещате умственото и физическото разделение
- Съсредоточете се върху усещането, че преминавате в ДР.
- Представете си, че психически се отделяте от тялото си и преминавате в ДР.
- На този етап се опитайте да се съсредоточите само върху ДР, без да се връщате към тялото си.
- В момента, в който почувствате, че сте в ДР, започнете да се ориентирате в тази среда.
- Приемете, че всеки детайл е реален, и се съсредоточете върху чувствата си.