في تعاليم نيفيل جودارد، غالبًا ما توصف تقنية المراجعة بأنها وسيلة إيجابية للتحول الشخصي. ومع ذلك، مثل أي تقنية ذهنية، يمكن أن يكون للمراجعة بعض الجوانب التحذيرية اعتمادًا على الوضع الشخصي للفرد وطريقة ممارستها. في هذا السياق، دعونا نقوم بتحليل مفصل لفهم الأضرار والمخاطر المحتملة للمراجعة بشكل أفضل.
1. المقاومة اللاشعورية والضغوط النفسية
يمكن أن تؤدي ”إعادة كتابة“ أحداث الماضي أثناء المراجعة إلى بعض المقاومة اللاشعورية. وعلى وجه الخصوص، يمكن أن تؤدي محاولة مراجعة الأحداث المؤلمة إلى إعادة عرضها في الذهن ويمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضيق العاطفي.
- المخاطر: يمكن أن تزيد من الشدة العاطفية من خلال إحياء الذكريات المؤلمة.
- التوصية: قد يكون من المفيد طلب إرشادات من معالج أو أخصائي قبل العمل على الصدمات النفسية.
2. خطر فقدان الاتصال بالواقع
تتضمن المراجعة إعادة البناء الذهني للماضي. وهذا يمكن أن يخلق تعارضاً ذهنياً مع الأحداث الحقيقية ويؤدي إلى إضعاف الصلة بالواقع لدى بعض الأفراد. وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يؤثر الاعتماد فقط على المراجعة الذهنية بدلاً من المشاكل الواقعية التي تحتاج إلى حلها على مهارات الفرد في حل المشاكل.
- الخطر: الميل إلى عدم الاكتراث بالمشاكل الحقيقية أو تجنبها بدلاً من حلها.
- توصية: من المهم دعم المراجعة بإجراءات واقعية.
3. قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية
الأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية (مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة) قد يتأثرون سلبًا بتمرين المراجعة. بالنسبة لهؤلاء الأفراد، قد يؤدي الجهد المبذول لإعادة بناء الماضي إلى خلق المزيد من العبء العاطفي وتفاقم الأعراض الحالية.
- المخاطر: تفاقم الحالة النفسية الحالية.
- التوصية: من الأكثر أماناً للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية استخدام هذه التقنية مع الدعم المهني.
4. التعارض بين التوقعات والواقع
تهدف المراجعة إلى إحداث تغيير إيجابي في العقل الباطن. ومع ذلك، قد يكون لدى بعض الأفراد توقعات مفرطة بأن هذه التقنية ستؤدي إلى نتائج خارقة. وقد يؤدي ذلك إلى خيبة الأمل واليأس عندما لا تكون النتائج كما هو متوقع.
- المخاطر: فقدان الدافع بسبب التوقعات العالية.
- التوصية: من المهم النظر إلى المراجعة كأداة والتحلي بالصبر.
5. الانشغال المفرط بالماضي
قد يؤدي الجهد المستمر لإعادة كتابة الماضي إلى جعل الفرد يعيش في الماضي باستمرار. وهذا يمكن أن يمنع الفرد من العيش في اللحظة والتركيز على المستقبل.
- خطر عدم القدرة على العيش في اللحظة الراهنة والتعلق بالماضي.
- التوصية: من المهم أن تتذكر أن المراجعة أداة ولا يجب تطبيقها باستمرار.
6. الخداع الروحي
ترتبط تقنية المراجعة بعمل اللاوعي والطاقة. ومع ذلك، قد يسيء بعض الناس فهم هذه التقنية ويرتكبون أخطاء في تطبيقها. وقد يتسبب ذلك في عدم استفادتهم من هذه التقنية أو الحصول على نتائج غير صحيحة.
- خطر التصرف بناءً على معلومات غير صحيحة حول هذه التقنية.
- التوصية: من المهم الحصول على معلومات حول التقنية من المصادر الصحيحة وتطبيقها بوعي.
كيف يمكن ممارسة المراجعة بأمان؟
لتجنب الضرر المحتمل للمراجعة، يمكنك الانتباه إلى هذه الاقتراحات:
- تقييم حالتك العاطفية الخاصة بك: تأكد من شعورك بالاستعداد العاطفي قبل العمل على الصدمات أو الجروح العاطفية العميقة.
- اطلب الدعم المهني: إذا كنت تعمل على معالجة الأحداث الصعبة، فاستعن بمعالج نفسي أو خبير يمكنه تقديم الإرشاد والتوجيه.
- حافظ على الاتصال بالواقع: استخدم المراجعة لتحويل طاقة الماضي وليس لنسيانه تمامًا.
- تدرب بانتظام: ومع ذلك، احرص على عدم المبالغة في ذلك وجعل المراجعة هاجسًا.
- تقبل النتائج بمرور الوقت: أدرك أن التغيير يستغرق وقتًا وتحلى بالصبر.