طريقة المصعد هي تقنية شائعة الاستخدام في تجارب التحول. تهدف إلى مساعدتك على التحول إلى واقع مختلف عن طريق فصل عقلك عن جسدك المادي. وكما يوحي الاسم، تتضمن هذه التقنية تخيّل نفسك كما لو كنت تصعد في مصعد. إن الإحساس بالصعود يسهّل عملية التحول في الوعي ويخلق حالة ذهنية مناسبة للانتقال إلى واقع مختلف.
كيفية القيام بطريقة مصعد تغيير الواقع؟
1. خلق بيئة مريحة
- كن في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- استلقِ على السرير أو اجلس بشكل مريح. يمكن أن يساعدك الضوء الخافت أو موسيقى التأمل.
- ارتدِ ملابس مريحة وأرخِ جسمك.
2. حدد نيتك
- وضح هدفك من التحول. على سبيل المثال: ”أنا أتحول بأمان وراحة إلى الواقع الذي أريده.“
- كرر هذه النية عدة مرات داخلياً أو قلها بصوت عالٍ.
3. تدرب على التنفس
- هدئ عقلك وجسدك عن طريق التنفس بعمق شهيقًا وزفيرًا.
- استنشق بعمق (4 ثوانٍ).
- احبس النفس (4 ثوانٍ).
- حرر النفس ببطء (6 ثوانٍ).
- كرر هذه الدورة من 5 إلى 10 مرات واشعر بالاسترخاء أكثر فأكثر مع كل نفس.
4. ابدأ تخيل المصعد
- أغمض عينيك وتخيل مصعداً في ذهنك. يمكن أن يكون المصعد في بيئة حديثة ومشرقة ومطمئنة.
- تخيل ركوب المصعد وإغلاق الأبواب. سيأخذك هذا المصعد إلى DR.
5. التركيز على الطوابق
- يبدأ المصعد في الصعود ببطء. يرمز كل طابق إلى خطوة واحدة أقرب إلى DR.
- الطابق الأول: المزيد من مشاعر الاسترخاء.
- الطابق الثاني: تشعر بأن عقلك أخف وزناً.
- الطابق الثالث: الشعور بأنك تقترب أكثر من DR.
- تنفس خلال كل طابق ولاحظ التغييرات التي تشعر بها. استمر إلى الطابق الخامس أو أعلى.
6. الوصول إلى طابق الهدف
- تخيل أن الأبواب تفتح عندما يصل المصعد إلى الطابق العلوي.
- اشعر بأنك تخطو إلى الطابق الرابع، مليء بالضوء أو في البيئة التي تريدها.
- انظر حولك وحاول أن تشعر بالأصوات والروائح والأجواء.
7. أكد التجربة
- تقبّل أنك في DR. قم بتأكيدات مثل ”أنا الآن في الواقع الذي أريده“.
- تحرك بحرية في جمهورية الكونغو الديمقراطية وتفحص التفاصيل واختبر هذا الواقع الجديد.
8. العودة (اختياري)
- عندما تريد العودة من DR، تخيل العودة إلى المصعد والعودة إلى الطابق الأرضي.
- تنفس شهيقًا وزفيرًا ببطء وركز على جسدك المادي قبل أن تفتح عينيك.