طريقة المرآة هي إحدى تقنيات التحويل الشائعة المستخدمة للتحول إلى الواقع المرغوب (DR). تسمح لك هذه الطريقة بالتحول من الواقع الحالي إلى الواقع المرغوب باستخدام انعكاس المرآة ذهنياً. الهدف هو تخيل مرآة تعكس نفسك في واقع مختلف والتحول من هذه المرآة إلى الواقع المرغوب.
كيف تقوم بطريقة مرآة تغيير الواقع؟
1. إعداد بيئة مريحة
- اختر مكانًا هادئًا ومريحًا وخاليًا من المشتتات.
- يمكنك الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح.
- اخلق جوًا هادئًا باستخدام الضوء الخافت أو ضوء الشموع.
2. أرخِ عقلك وجسمك
- أرخِ جسمك عن طريق التنفس بعمق.
- مارس تقنية التنفس 4-7-8:
- استنشق لمدة 4 ثوانٍ.
- احبس النفس لمدة 7 ثوانٍ.
- ازفر ببطء لمدة 8 ثوانٍ.
- كرر هذه الدورة عدة مرات لزيادة الهدوء الذهني.
3. أغمض عينيك وتخيل مرآة
- تخيل وجود مرآة كبيرة ومشرقة أمامك.
- في انعكاس هذه المرآة، ركز على رؤية نفسك في المرآة.
- انتبه إلى الملابس والمظهر والمزاج الذي تريد أن تكون عليه في انعكاس المرآة.
4. تواصل مع انعكاسك
- انظر بعناية إلى انعكاس صورتك في المرآة واشعر بالتواصل معها.
- تخيل أن انعكاسك يبتسم لك أو يلوح لك.
- اشعر بأن هناك اتصال طاقة بين ”أنت“ في المرآة و”أنت“ في المرآة.
5. ادخل داخل المرآة
- اقترب ببطء من المرآة وتخيل مد يدك ولمسها.
- تخيل أن يدك تمر عبر المرآة وتشعر بانتقال سلس.
- تخيل أنك تمشي عبر المرآة بجسدك بالكامل.
6. تخيل أنك في جمهورية الكونغو الديمقراطية
- بعد المرور من خلال المرآة، اشعر بأنك في جمهورية الكونغو الديمقراطية.
- ركّز على التفاصيل من حولك: الأصوات والروائح والقوام.
- تخيّل بكل حواسك البيئة التي تريد أن تكون فيها في جمهورية الكونغو الديمقراطية.
7. شاهد انعكاس صورتك من الخارج
- اشعر بأنك الآن في جمهورية الكونغو الديمقراطية وانعكاسك في جمهورية الكونغو الديمقراطية.
- ركز على تجاربك في جمهورية الكونغو الديمقراطية واستمتع بكونك هناك.