طريقة الصخرة هي تقنية تخيل تهدف إلى التواصل مع الجاذبية وقوة الطبيعة من خلال تهدئة العقل أثناء عملية تغيير الواقع. في هذه الطريقة، يتخيل المرء نفسه كصخرة قوية وثابتة وهذا الإحساس بالمرونة يسهل الانتقال إلى الواقع المرغوب. ترمز استعارة الصخرة إلى التوازن الداخلي والهدوء.
كيفية القيام بطريقة صخرة تغيير الواقع؟
1. اختر بيئة مريحة
- ابحث عن مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- اختر مكاناً يمكنك فيه الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح.
- يمكنك دعم البيئة بإضاءة خافتة أو موسيقى تبعث على الاسترخاء.
2. استرخِ مع تمارين التنفس
- استنشق بعمق وازفر ببطء:
- استنشق لمدة 4 ثوانٍ.
- احبسه لمدة 4 ثوانٍ.
- ازفر ببطء لمدة 6 ثوانٍ.
- كرر دورة التنفس هذه عدة مرات وركز على الاسترخاء أكثر فأكثر مع كل نفس.
3. تخيل نفسك كصخرة
- تخيل في ذهنك أنك صخرة كبيرة صلبة.
- تخيل نفسك في وسط الطبيعة، مثل صخرة قوية لا تتزعزع.
- تخيل أنك تشعر بالرياح تهب عليك أو المياه تتدفق، ولكن أدرك أن هذه القوى الطبيعية لا تؤثر عليك. أنت ثابت.
4. الشعور بطاقة الأرض
- اشعر بطاقة الأرض التي تتدفق إلى الأعلى من أسفل منك.
- تخيل أن هذه الطاقة تنتشر في جسمك بالكامل، بدءاً من قدميك.
- تمكّنك هذه الطاقة من التحرك إلى DR.
5. تخيل التحول إلى DR
- تخيل ببطء صخرتك تتحرك نحو DR.
- تخيل واقعك الجديد. أنت تنزلق ببطء إلى حيث تريد أن تكون.
- قم بتفصيل المشاهد والأصوات والروائح من حولك.
6. ثبّت نفسك في DR
- عندما تصل إلى جمهورية الكونغو الديمقراطية، اشعر مرة أخرى بالاستقرار مثل صخرة قوية.
- قم بتأكيدات مثل ”أنا في جمهورية الكونغو الديمقراطية، هذا هو واقعي الجديد.“
7. استكشف التجربة
- راقب محيطك في جمهورية الكونغو الديمقراطية وانتبه إلى التفاصيل.
- ركز على الشعور بأنك جزء من هذا الواقع.
8. العودة (اختياري)
- إذا أردت العودة، تخيل انزلاق الصخرة إلى الواقع القديم.
- ركز على جسدك والبيئة التي أنت فيها، وافتح عينيك ببطء.