طريقة البيانو هي تقنية تحول إبداعية قائمة على التركيز تستخدم للتحول إلى الواقع المرغوب. تستخدم هذه الطريقة فكرة العزف الذهني على البيانو. والهدف من ذلك هو تهدئة العقل والانتقال إلى الواقع المرغوب من خلال التخيل الإيقاعي واللحني. يساعد تخيّل مفاتيح البيانو على استرخاء العقل الباطن وتسهيل الانتقال إلى الواقع المرغوب.
كيفية القيام بطريقة البيانو لتحويل الواقع؟
1. إعداد بيئة مريحة
- اختر مكانًا يمكنك فيه الاستلقاء أو الجلوس في بيئة هادئة.
- اخلق جوًا أكثر هدوءًا عن طريق تقليل الإضاءة المحيطة.
- يمكنك تشغيل بعض موسيقى البيانو الخفيفة إذا أردت (يفضل أيضًا أن تكون البيئة هادئة).
2. أرخِ ذهنك
- أرخِ جسمك وعقلك عن طريق الشهيق والزفير بعمق.
- ركز على التهدئة من خلال ممارسة تقنية التنفس 4-7-8:
- تنفس لمدة 4 ثوانٍ,
- احبسه لمدة 7 ثوانٍ,
- الزفير ببطء على مدار 8 ثوانٍ.
- كرر هذه الدورة عدة مرات.
3. أغمض عينيك وتخيل البيانو
- تخيل نفسك جالساً أمام بيانو كبير.
- حاول رؤية مفاتيح البيانو بوضوح. تخيل سطوع المفاتيح بالأبيض والأسود.
- ركز على ملمس المفاتيح وصوتها عند لمسها.
4. ابدأ بعزف لحن
- تخيل لحنًا بسيطًا أو ابتكر لحنًا خاصًا بك في ذهنك.
- تخيل الضغط ببطء على المفاتيح لكل نغمة. اشعر بتدفق اللحن.
- إذا لم تتمكن من تذكر اللحن، يمكنك التركيز على صفاء صوت البيانو والتفكير في الضغط على المفاتيح بحرية.
5. ركز على الانتقال إلى DR
- تخيل العزف على البيانو والانتقال ببطء إلى DR.
- تخيل أن اللحن الذي تعزفه هو تيار من الطاقة ينقلك إلى DR.
- ابدأ في تخيل المشاهد التي تريد أن تراها في DR: اشعر أنك في المكان الذي تريد أن ترى نفسك فيه في DR.
6. الجمع بين اللحن والانتقال
- عندما ينتهي اللحن، حاول أن تشعر بأنك حاضر بالكامل في DR.
- ركز على التفاصيل من حولك: الأصوات والمشاهد والمشاعر.