طريقة ”بين ذراعيك“ هي تقنية تحول تعتمد على خلق شعور بالاسترخاء والثقة. في هذه الطريقة، تحاول التحول بوعي من خلال تخيل نفسك بين ذراعي شخص محبوب أو شخصية في واقعك المرغوب. فالثقة والسلام اللذان تشعر بهما بين ذراعي هذا الشخص يوفران لك تحررًا ذهنيًا يجعل التحول أسهل.
كيف تقوم بطريقة تحويل الواقع بين ذراعيك؟
1. اختر مكانًا مريحًا
- استلقِ على سرير مريح أو أريكة مريحة. يمكنك استخدام أشياء مريحة مثل الوسائد والبطانيات.
- كن في بيئة هادئة أو يمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة (أصوات الطبيعة أو الآلات الموسيقية).
2. استرخِ واسترخي
- تنفس بعمق وابدأ تمارين الاسترخاء:
- خذ نفساً عميقاً من أنفك (4 ثوانٍ).
- احبس أنفاسك (2-3 ثوانٍ).
- أخرج الزفير ببطء من فمك (6-8 ثوانٍ).
- كرر تمرين التنفس هذا عدة مرات. تأكد من استرخاء جسمك تماماً.
3. ابدأ الحلم
- تخيل أنك بين ذراعي شخص تحبه (شخص واقعي أو شخصية تحبها أو شخص تتخيله تمامًا).
- تخيل نفسك في موقف يكون فيه هذا الشخص ملتفًا حولك. ركز على الشعور بالأمان والسلام.
- اشعروا بالتفصيل بلمسته ودرجة حرارة جسده ورائحته والسلام الذي تشعرون به وأنتم معه.
4. ابدأ بالشعور بالانتقال إلى DR
- في DR، تخيل أن ذلك الشخص يحتضنك بين ذراعيه.
- تخيل ذلك الشخص يهمس لك بحنان أو يقول لك كلمات مطمئنة.
- كرر العبارات الإيجابية في ذهنك أو بصوت عالٍ، مثل ”أنت هنا.“ أو ”أنت تنتقل إلى مرحلة الانتقال.“
5. الانتقال الكامل إلى DR
- حاول تكييف نفسك بالكامل مع المكان الذي أنت فيه في DR.
- في DR، ركز على الشعور بمحيطك ورؤية الأشياء أو سماع الأصوات.
- إذا غفوت، فتقبل أنك قد تكون في DR عندما تستيقظ.