طريقة نبضات القلب هي تقنية تحول للتحول إلى الواقع المرغوب (DR). في هذه الطريقة، من خلال التركيز على إيقاع نبضات قلبك، تقوم بتهدئة عقلك وتحاول بوعي التحول إلى الواقع المرغوب. يؤدي اتباع الإيقاع الطبيعي لقلبك إلى زيادة الوعي الذهني وتسهيل الانتقال الواعي.
كيف تقوم بطريقة تحويل نبضات القلب إلى الواقع؟
1. جهز بيئة مريحة وهادئة
- اختر مكانًا هادئًا حيث يمكنك الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح.
- قلل من إضاءة الغرفة أو اخلق بيئة مظلمة تمامًا.
- ارتدِ ملابس مريحة للاسترخاء.
2. استرخِ بالتنفس العميق
- هدّئ نفسك بأخذ نفس عميق:
- خذ نفساً عميقاً من أنفك (لمدة 4 ثوانٍ).
- احبس أنفاسك لفترة قصيرة (2-3 ثوانٍ).
- أخرج الزفير ببطء من فمك (6-8 ثوانٍ).
- كرر دورة التنفس هذه عدة مرات.
3. ركز على نبضات قلبك
- ضع يدك على قلبك أو حاول فقط أن تشعر بنبضات قلبك.
- ركز على إيقاع قلبك وتحسس كل نبضة بعناية.
- هدئ أفكارك من خلال توجيه ذهنك إلى نبضات قلبك فقط.
4. تخيل دقات قلبك
- ابدأ في تخيل المكان الذي تريد أن تكون فيه في DR.
- تخيل نفسك في المكان أو الموقف الذي ترغب في رؤيته في جمهورية الكونغو الديمقراطية.
- حاول تخيل الأصوات والروائح والأحاسيس بأكبر قدر ممكن من الوضوح.
5. الانسجام مع نبضات القلب
- تخيل أنك تنزلق نحو DR مع نبضات قلبك.
- تخيل أنك مع كل نبضة قلب تقترب قليلاً من DR.
- ردد بإخلاص تأكيدات مثل ”مع كل نبضة قلب أقترب أكثر من DR.“
- حاول أن تشعر بجسدك ومحيطك في DR.
6. انتظر لحظة الانتقال
- استمر في البقاء مسترخيًا في اللحظات التي تشعر فيها أنك تتحول إلى DR.
- عندما تشعر بأنك تنتقل إلى واقعك الجديد، سواءً كنت غير واعٍ أو نائمًا، كن على دراية بواقعك الجديد.