طريقة إستيل هي تقنية تحويل فعالة. وهي تركز بشكل خاص على الاسترخاء والتصور وتحديد النية. وعلى عكس التقنيات الأخرى، تركز طريقة إستيل على الكثافة العاطفية والاسترخاء العميق. وبما أنها عملية بطيئة وصبورة، فهي توفر تجربة تشبه التأمل.
كيفية القيام بطريقة إستيل لتغيير الواقع؟
1. التحضير: تهيئة بيئة مريحة
- مكان هادئ ومريح: قم بإعداد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد. خففي الإضاءة في الغرفة. ارتدِ ملابس مريحة.
- الموسيقى أو الأصوات التأملية: يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة (المطر، الغابة، المحيط، إلخ).
2. إعداد الاسترخاء والنية
- استلقِ على السرير استلقِ على السرير في وضع مريح أو اجلس مع دعم ظهرك.
- التنفس العميق: أغمض عينيك وأرخِ جسمك بالكامل عن طريق أخذ نفس عميق. تنفس شهيقاً وزفيراً ببطء وأرخِ عضلاتك مع كل نفس.
- جملة النية: حدد نية الانتقال إلى الواقع الذي تريده وكررها في ذهنك. على سبيل المثال ”أنا الآن أنتقل إلى الواقع الذي أريده بأمان وسلام.“
- ”انتقالي سيكون سهلاً وهادئاً وآمناً.“
3. الشعور بخفة جسدك
- الشعور بالخفة: ابدأ بالشعور كما لو أنك تنفصل ببطء عن جسدك. حاول أن تشعر كما لو كنت تطفو إلى أعلى قليلاً.
- الاهتزاز أو الوخز: قد تشعر بوخز خفيف في يديك أو قدميك. قد يشير هذا الشعور إلى بداية التحول.
4. عملية التصور
- تخيل الواقع المرغوب: تخيل نفسك في الواقع الذي تريد الانتقال إليه. ركز على التفاصيل: وضح أين أنت، ومع من أنت، وما تراه أو تسمعه أو تشعر به.
- قم بالتواصل العاطفي: ركز على المشاعر التي تشعر بها في ذلك الواقع. على سبيل المثال: الحب أو السلام أو السعادة أو الإثارة.
5. إنشاء حقل طاقة
- تقنية الضوء الذهبي: تخيل ضوء ذهبي يشع لأعلى من أسفل جسمك. تخيل أن هذا الضوء يحميك ويسحبك إلى الواقع الذي تريده. يجب أن تغلفك هذه الطاقة بالكامل.
- الشعور بالطاقة: حاول أن تشعر بأن الطاقة تغلفك بالكامل وتسحبك إلى الواقع الذي تريده.
6. الانتقال إلى الواقع الذي تريده
- علامات الانتقال: قد تلاحظ عدة علامات مختلفة (اهتزازات أو إحساس باهتزاز خفيف أو أصوات أو صور). هذه العلامات هي إشارات تدل على حدوث التحول.
- الصحوة أو الإدراك: عندما تنتقل إلى الواقع المطلوب، قد تلاحظ ذلك أو قد تنتقل إليه وأنت نائم.