ما هي شقرا الجذر؟
الاسم السنسكريتي مولادارا
اللون الأحمر
الموقع في قاعدة العمود الفقري، في منطقة العصعص
العنصر الأرضي
الموضوع الرئيسي: الأمان والتأصيل والبقاء والتوازن الجسدي والاحتياجات الأساسية
شقرا الجذر هي أدنى شقرا في الجسم وترتبط مباشرة بالأمان الأساسي وغريزة البقاء والطاقة الجسدية والثقة بالنفس. هذه الشاكرا تجذر الشخص في العالم، أي أنها تسمح لنا بالوجود بأمان. عندما تنفتح شقرا الجذر، يشعر المرء بالأمان والاستقرار ولديه أسس متينة. كما أنها ترمز إلى التأصيل في الجسد، والأمان في العالم المادي وتلبية الاحتياجات الأساسية.
كيف تفتح شقرا الجذر؟
يزيد فتح وموازنة شقرا الجذر من شعور المرء بالأمان ويسمح بتدفق طاقة الحياة بسلاسة. وفيما يلي طرق لفتح وموازنة شاكرا الجذر:
1. ممارسات التأصيل والتأريض
ترتبط شقرا الجذر مباشرة بالتأريض، مما يعني أنه من المهم التواصل مع الطبيعة. يزيد التأصيل من الشعور بالثقة والتوازن جسدياً وروحياً.
ممارسات التأصيل خطوة بخطوة:
- وضع القدمين على الأرض يساعد خلع الحذاء والدوس مباشرة على الأرض أو العشب أو الرمل على فتح شقرا الجذر. إذا لم تتح لك الفرصة للخروج إلى الطبيعة، يمكنك استخدام مواد طبيعية (خشب، حجر، إلخ) في المنزل تلامس قدميك.
- الوقوف ق ف في وضعية تكون فيها قدميك ملامسة للأرض. تخيل أن أصابع قدميك متجهة نحو الأرض وجسمك يصل إلى أعلى. تخيل أن جذر الطاقة يمتد من جذر شقرا الجذر نحو الأرض.
- التأمل الجذري: خذ أنفاسًا عميقة، واشعر بجسمك متجذرًا بقوة في الأرض وثابتًا. تخيل في ذهنك جذور شجرة تمتد في التربة.
2. تأمل شقرا الجذر
التأمل أداة قوية جداً لموازنة طاقة شقرا الجذر.
تأمل الجذر شقرا خطوة بخطوة:
- اجلس في وضعية مريحة: اجلس في وضع مستقيم مع جعل ظهرك مستقيماً وساقيك موازية للأرض.
- تنفس بعمق: أرخِ جسمك من خلال أخذ نفس عميق. أثناء الشهيق تنفس في بطنك مع الاسترخاء وإفراغ جسمك.
- تخيل شقرا الجذر: تخيل وجود ضوء أحمر في منطقة العصعص. اشعر بهذا الضوء ينمو ويحيط بجسمك ويشع منك شعوراً بالثقة.
- تعويذة شقرا الجذر: كرر تعويذة ”لام“ في ذهنك. يتناغم هذا الصوت مع اهتزازات شقرا الجذر ويحفز الطاقة في هذه المنطقة.
- اشعر بالتجذر: بعد فترة، تخيل أن شاكرا الجذر لديك قد أقامت اتصالاً متيناً مع الأرض. يجب أن يشعر جسمك وكأنه يتجذر في الأرض.
3. الدراسات الفسيولوجية: التمارين البدنية
التمارين البدنية مفيدة جداً لموازنة شقرا الجذر. فهي توفر التأريض والطاقة الجسدية والشعور بالحيوية.
التمارين الموصى بها لشقرا الجذر:
- القرفصاء القرفصاء عن طريق ثني الركبتين يمكن أن يزيد من قوة شقرا الجذر. أثناء القيام بذلك، تأكد من أن جسمك مستقر ومتوازن.
- المشي أو الهرولة: يمكن أن يزيد المشي البطيء أو الهرولة من طاقة شقرا الجذر. من المهم أن تشعر بخطواتك وأن تضغط بقوة على الأرض مع كل خطوة.
- وضعية الشجرة (فريكشاسانا): تشجع هذه الوضعية في ممارسة اليوغا على تأصيل الجذور وتساعد على فتح شقرا الجذر.
4. تأكيدات شقرا الجذر
يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعد شقرا الجذر على تحقيق التوازن. يمكنك استخدام هذه التأكيدات للشعور بالأمن والأمان والاستقرار:
- ”أنا موجود بأمان وأمان في العالم.“
- ”لديّ احتياجاتي للبقاء على قيد الحياة وأشعر بالأمان.“
- ”يمكنني الصمود في مواجهة الشدائد.“
- ”جذوري قوية وآمنة“.
- ”جسدي قوي ومحمي.“ ”جسدي الجسدي قوي ومحمي.“
5. أحجار وبلورات شقرا الجذر
يمكن استخدام بعض الأحجار والبلورات لموازنة شاكرا الجذر. تساعد هذه الأحجار على إيقاظ وموازنة طاقة الشاكرا.
أحجار شقرا الجذر:
- العنبر: يوازن شاكرا الجذر، ويوفر شعوراً بالأمان والتأريض.
- الجمشت: يوفر التوازن الجسدي والعاطفي.
- اليشب الأحمر: حجر يزيد من الطاقة الجسدية ويقوي الجذور.
- الأونيكس: حجر يزيد من قوة شقرا الجذر ويعطي شعوراً بالثقة.
يمكنك وضع هذه الأحجار على منطقة جذر الشاكرا في جسمك أثناء التأمل. ويمكنك أيضاً حمل الأحجار أو الاحتفاظ بها تحت سريرك.
6. التواصل مع الأرض
تتمتع شقرا الجذر بعلاقة قوية مع الطبيعة. يمكن أن يساعد الاتصال الجسدي مع الأرض على فتح الشاكرا.
- المشي أو العمل على العشب: الاتصال المباشر بالأرض يزيد من طاقة شقرا الجذر.
- فرك يديك في الأرض: يمكن أن يؤدي لمس الأرض مباشرة بيديك أو البستنة إلى تقوية شقرا الجذر.
ماذا يحدث عندما تنفتح شقرا الجذر؟
عندما تنفتح شقرا الجذر، يمكن رؤية الفوائد التالية:
- الشعور بالثقة والصبر: تشعر بمزيد من الأمان وتتصرف بعزم وتصميم.
- القوة البدنية والقدرة على التحمل: تشعر بمزيد من النشاط والصحة، وتزداد ثقتك في قوة جسمك.
- التوازن العاطفي: تصبح أكثر مرونة عاطفيًا في مواجهة تحديات الحياة.
- التأصيل والاستقرار: يمكنك الشعور بالثبات في كل موقف.
- احتياجات البقاء على قيد الحياة: لديك شعور بالثقة في تلبية احتياجاتك الأساسية الشخصية.