المراجعة هي تقنية ذهنية تلعب دورًا مهمًا في تعاليم نيفيل جودارد، وهي عملية إعادة تنظيم الأحداث الماضية وتغييرها ذهنيًا. تهدف هذه التقنية إلى تحويل التجارب السلبية الماضية أو الندم أو الفشل إلى شيء إيجابي ومرغوب فيه. لا تغير المراجعة الواقع المادي للماضي ولكنها تعيد تشكيل آثاره في العقل الباطن. وهذا يؤثر بشكل مباشر على طاقة المرء وتجارب حياته المستقبلية.
فوفقًا لنيفيل، بغض النظر عما حدث في الماضي، عندما يعيد عقلك الباطن كتابته فإنه يخلق واقعك الجديد. ترتبط المراجعة بقانون الافتراض، لأن خلق افتراض جديد والشعور بأنه حقيقي هو أساس هذه العملية.
كيفية المراجعة خطوة بخطوة؟
1. اختر بيئة هادئة ومريحة:
لممارسة المراجعة، من المهم التركيز ذهنيًا. اجلس أو استلقِ في بيئة هادئة. أغمض عينيك واسترخِ بأخذ بعض الأنفاس العميقة.
2. حدد الحدث الماضي:
اختر حدثاً تريد مراجعته. قد يكون هذا الحدث حزنًا أو ندمًا أو خيبة أمل أو أي تجربة سلبية أثرت عليك. تخيل الحدث بوضوح في ذهنك.
3. استرجع الحدث ذهنيًا:
تخيل الحدث الذي اخترته مرة أخرى بكل تفاصيله. تذكر مشاعرك في ذلك الوقت والبيئة المحيطة وسلوك الأشخاص الآخرين. كن صادقًا في هذه المرحلة وأدرك كيف أثر الحدث عليك.
4. أعد كتابة الحدث:
حان الوقت الآن لتغيير مسار الحدث. تخيل اللحظة، ولكن هذه المرة تخيلها تتكشف بالطريقة التي تريدها. على سبيل المثال، إذا كان لديك جدال، تخيل أنه انتهى بسلام. أو بدلاً من الفشل، اختبر النجاح الذي كنت تحلم به.
5. حوّل مشاعرك:
بمجرد أن تقوم بتغيير الحدث، انغمس تمامًا في هذه النسخة الجديدة. حاول أن تشعر كما لو أن الحدث قد حدث بالفعل بهذه الطريقة. ركز على المشاعر الإيجابية مثل الحب والسلام والسعادة.
6. اشكر وصدق:
بمجرد ترسيخ القصة الجديدة في ذهنك، أنهِ العملية بالشعور بالامتنان. ثق بنفسك بقولك: ”أعلم أن هذا الموقف قد تغير بطريقة إيجابية“.
7. الممارسة المستمرة:
مارس المراجعة باستمرار، وليس مرة واحدة فقط. كل ليلة قبل أن تخلد إلى النوم، يمكنك مراجعة موقف لم يعجبك خلال النهار. سيؤدي ذلك إلى تغيير تدفق الطاقة في حياتك.
نصائح واقتراحات
- أطلق العنان لخيالك أثناء عملية المراجعة. فكلما تصورت الأمر بوضوح أكثر، كلما كان التأثير أقوى.
- حتى لو وجدت العملية غريبة في البداية، استمر بإيمان وصبر.
- يمكن أن يكون البدء بأحداث يومية صغيرة مفيدًا لتطوير هذه التقنية.
المراجعة أداة قوية لتحويل طاقة الماضي لصالح الحاضر والمستقبل. يمكن أن تكون هذه التقنية بداية فعالة لكسر الدورات السلبية في حياتك وخلق واقع جديد بالكامل.