تأمل الشاكرا هو نوع من التأمل الذي يركز على مراكز الشاكرات الرئيسية السبعة (نقاط الطاقة) في الجسم، ويهدف إلى تحقيق التوازن وإيقاظ هذه الطاقات وفتحها. تُعتبر الشاكرات في الفلسفة الهندية وممارسة اليوغا مراكز الطاقة في أجسامنا، ويرتبط كل منها بوظيفة جسدية وعاطفية وروحية محددة.
المحتوى
إخفاء
يهدف تأمل الشاكرات إلى المساعدة في تحقيق التوازن بين هذه المراكز، مما يؤدي إلى حياة أكثر صحة. هذا النوع من التأمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية ويمكن أن يعزز السلام الداخلي والتوازن من خلال استعادة التوازن النشط للجسم.
كيف تمارس تأمل الشاكرا؟
يهدف تأمل الشاكرا إلى تنقية الطاقات وتوازنها وفتحها من خلال التركيز على كل شقرا. فيما يلي دليل تفصيلي خطوة بخطوة حول كيفية ممارسة تأمل الشاكرا:
1. إعداد البيئة:
- اختر مكاناً هادئاً: يجب أن يكون مكان التأمل هادئًا ومريحًا. يجب أن تكون المنطقة التي تحتوي على الحد الأدنى من المشتتات من العالم الخارجي مفضلة.
- ملابس مريحة: ارتدِ ملابس مريحة وغير ضيقة.
- يجب أن تكون الغرفة مضاءة جيداً: يجب أن يكون الضوء خافتاً ويفضل أن يكون الضوء الطبيعي هو الأفضل. أيضًا، إذا كنت تفضل التأمل في بيئة خافتة الإضاءة، فهذا مناسب أيضًا.
2. بدء التأمل:
- اتخذ وضعية مريحة: يتم التأمل في الشاكرا عادةً في وضعية الجلوس. اجلس بشكل مريح مع تقاطع ساقيك أو اجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
- حافظ على ظهرك مستقيماً: من المهم أن يكون عمودك الفقري مستقيماً ومسترخياً. يجب ألا يكون هناك أي توتر في رقبتك وكتفيك.
- نظّم تنفسك: ساعد جسمك على الاسترخاء من خلال أخذ أنفاس عميقة شهيقاً وزفيراً. ركز على تنفسك واشعر بالاسترخاء العميق مع كل نفس.
3. هدئ عقلك:
- خلق اليقظة الذهنية: حاول تهدئة ذهنك من خلال التركيز على أنفاسك وأحاسيس جسمك. إذا راودتك الأفكار، دعها تذهب دون إصدار أحكام وعُد إلى أنفاسك.
- صفِّ ذهنك: تخلص من التوترات الذهنية والعوامل الخارجية، وعش اللحظة وكن حاضرًا فقط.
4. ركز على الشاكرات
- شقرا الجذر: في الخطوة الأولى من التأمل، ركز على شقرا الجذر. تخيل الشعور بالضوء الأحمر أو الطاقة الحمراء في قاعدة عمودك الفقري. هذه هي المنطقة التي تجعلك تشعر بالأمان والتوازن. قم بتنقية هذه المنطقة وتوازنها.
- الشاكرا العجزية بعد ذلك، تخيل الضوء البرتقالي في أسفل البطن. تأكد من أن هذه الشاكرا التي تمثل الإبداع والتوازن العاطفي مفتوحة.
- شاكرا الضفيرة الشمسية: أظهر ضوءاً أصفر فوق السرة بقليل. اشعري بالقوة والثقة بالنفس مركزة في هذه المنطقة.
- شقرا القلب: تخيل ضوءاً أخضر على صدرك. اشعر بالحب والرحمة والمغفرة تتدفق عبر هذه المنطقة.
- شقرا الحلق: تخيل وجود ضوء أزرق في حلقك. أدرك أن قوتك في التعبير عن الذات والتواصل تتدفق عبر هذه المنطقة.
- شقرا الجبهة: تخيل ضوءاً أرجوانياً في وسط حاجبيك. اشعر بحدسك وحكمتك الداخلية.
- تاج شقرا التاج: تخيل الضوء الأبيض أو الأرجواني في تاج رأسك. اشعر باتصالك بالوعي الكوني.
5. خلق الوعي لكل شقرا:
- الوقوف على كل شقرا لبضع دقائق ومراقبة توازن الطاقة في تلك المنطقة.
- إذا شعرت بأن إحدى الشاكرا مسدودة، لاحظ الأفكار أو المشاعر التي تعيق تدفق الطاقة في تلك المنطقة. قم بإزالة هذه العوائق ذهنيًا واسمح للطاقة بالتدفق بحرية.
6. التنفس لموازنة الشاكرات:
- استهدف موازنة تدفق الطاقة باستخدام أنفاسك.
- وبينما تتنفس لكل شاكرة، تخيل الطاقة تتكثف وتبدأ في الانتشار.
- وبينما تتنفس بعمق، اشعر بقوة كل شاكرة وحاول موازنة كل واحدة منها.
7. إنهاء التأمل:
- عندما تنهي تأمل الشاكرا، اشعر بأن طاقات جميع الشاكرات في حالة توازن.
- ابق صامتاً لفترة من الوقت وركز على جسدك.
- ثم افتح عينيك وخذ نفساً عميقاً لإنهاء التأمل.